co cwiczyc

Mógłbyś zaproponować dla mnie jakiś inny? Nie mam pojęcia co ćwiczyć dalej

28.09.2012 Trening: zaczynam od poniedziałku, na razie nie wiem co ćwiczyć Jedzenie: proszę o uwagi... Głównie w przypadku b/t/w. Czy 1500 kcal w dni nietreningowe jest ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcae76dde8d749be9b20e87d0348280e.png

a po co cwiczyc, przecie miesnie same rosna%-)

pierw skoncz izotek a pozniej mysl o czym kolwiek ja na izoteku mialem takie sajdy ze ledwo co cwiczyc moglem a ty tu piszesz o wspomaganiu ? Przemysl to jeszcze raz .... Zmieniony przez - prosac w dniu 2012-10-21 22:45:54

No nie, ale na resztę znam odpowiedź tzn. wiem co cwiczyc ze sztangą.

Jeżeli nie masz szans na pojscie na silownie to tak,Tylko plan musisz sam rozpisać od tego bo ja nie mam pojecia,Ale bodajze na filmiku jest co cwiczyc i kiedy i ile serii wiec czytaj,

A możesz mi wypisać w jakie dni co ćwiczyć na siłowni?

No bo po co ćwiczyć jak się test nie buja. Pozostaje tylko walenie w chvja :-)

goddamned bez ankiety nic ci nei pomoge chyba sam nie wiesz co ćwiczyć....

to się ubierz cieplej i Cię nie przewieje... z hantlami nie masz co ćwiczyć jak masz zagipsowaną rękę. 2 tygodnie gipsu to i tak krótko,nawet jeśli potem dołożysz drugie tyle po zdjeciu gipsu, bo chyba nie sądzisz ze od razu po zdjęciu bedziesz mógł robisz wszystko tą ręką jak przed złamaniem...

Pomocy bo nie wiem co ćwiczyć :)

ale google nie są trudne dasz sobie rade zacznij biegać z rana na czczo i chodzic na basen i siłkę co ćwiczyć na siłce to raczej skomplikowane nie jest ale wpisz sobie atlas ćwiczeń w google to ci wyskoczy na stronie www.potreningu.pl są kalkulatory bmr i kcal polecam zacząć używać i już mozesz sobie diete ułożyć

Ale który tak ich jest mnóstwo.Może mi coś doradzisz ? Mam lawkę sztangę hantle i obciążenie więc sprzęt jest.Tylko nie wiem co ćwiczyć.Celem mojego ćwiczenia jest redukcja ale i zwiększenie mocy.Podnoszę 50 kg na klatę a chcę 100.Więdz który plan będzie najlepszy ?

Ty masz siłę w ogóle na siłownię nie tyle co ćwiczyć ale chodzić???

Ok, w takim razie teraz wiem co cwiczyc. Dzieki wielkie za pomoc :)

a6w sobie odpuść, ćwicz ABS II. Zanim dojdziemy do treningu, zajmijmy się dietą, nie masz, nie chcesz mieć? Bez tego nie ma co ćwiczyć.

Co cwiczyc zeby zmalały mi cycki ?

Chce tylko wiedziec ile powtorzen i ile serii mam robic na rzezbe i w ktore dni co cwiczyc :D

Zaraz będzie, że nie ma co ćwiczyć i dietować - wystarczy na lipo-laser iść \-)

To ja w sprawie tych niejasności... Na sam brzuch to 2-3 ćw (zastrzeżenie: nie codziennie) i dieta bogata w białko. Ale po co ćwiczyć tylko brzuch? Będziesz wyglądał groteskowo z wątłymi ramionami i wyrzeźbionym brzuchem, dlatego poczytaj podwieszone i spróbuj trenować całe ciało (nie tylko robiąc pompki). Powodzenia :)